9 feluri prin care a proteja sănătatea vederii dumneavoastra

Wiki Article


7 metode prin care să ai grijă de sănătatea vederii dvs.



De-a lungul timpului, problemele de vedere pot afecta serios calitatea vieții și crește riscul de depresie, diabet dar și alte afecțiuni. Practicarea unor obiceiuri simple, cotidiene, te poate ajuta să-ți îmbunătățești vederea și să reduci riscul de afecțiuni în viitor.





Prin acest material îți spunem care sunt principalele metode prin care poți avea grijă de sănătatea ochilor. Aspectul esențial de reținut constă în programarea la un consult optometric gratuit în capitală pentru a te asigura că ochii tăi este realmente sănătoși.









Folosește ochelari de protecție solară


Expunerea vederii la radiațiile UV poate provoca daune în timp. Utilizarea ochelariilor de protecție solară poate bloca radiațiile ultraviolete dăunătoare, scăzând riscul afecțiunilor oculare cum ar fi cataracta, arsurile solare și cancerele oculare. Lentilele închise la culoare pot oferi cea mai bună protecție împotriva razelor solare.

    Deturnează vederea de monitorul computerului


    Privitul la monitor ori al telefonului pentru prea mult timp poate duce la:




  1. oboseală oculară

  2. vedere încețoșată

  3. probleme de focalizare la distanță

  4. uscăciune oculară

  5. dureri de cap

    6. Fiecare ochelar de soare are un rol important în protec?ia ochilor.
  6. dureri de gât, spate și umăr.


Pentru a-ți proteja ochii:



verifică dacă prescripția pentru ochelari sau a lentilelor de contact este bună.




dacă oboseala ochilor nu dispare, consultă-te cu medicul oftalmolog sau un optometrist.




reglează monitorul astfel încât ochii să fie la același nivel cu partea superioară a monitorului. Astfel, vei privi ușor în jos la monitor.




optează pentru un scaun ergonomic, cu suport lombar. Stai așezat astfel încât picioarele să se afle pe podea.




dacă ai ochii uscați, clipește frecvent sau folosește picături oftalmice hidratante.




odihnește ochii la fiecare 20 de minute. Privește la cel puțin 6 metri distanță timp de 20 de secunde. Ridică-te de la birou cel puțin la fiecare două ore și fă o pauză de 15 minute.





A sta în fața ecranelor nu este singurul mod de a-ți obosi vederea. Când citești o carte, posibil o ții lângă ochi pentru perioade îndelungate. Și această activitate poate duce la miopie, ceea ce înseamnă că lucrurile la distanță sunt neclare, în timp ce cele de aproape sunt clare. Se sugerează să faci pauze în timpul lecturii.





Practică exerciții fizice



Activitatea fizică regulată pot aduce avantaje pentru starea oculară (susțin sănătatea vaselor de sânge și reduc riscul de a dezvolta glaucom și retinopatie diabetică). Se recomandă cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată în fiecare săptămână, plus două zile de antrenament de forță pentru mușchii tăi. De asemenea, este util să practici exerciții oculare pentru a diminua oboseala și presiunea ochilor în timpul muncii la birou.





Stai afară cât mai mult



Adulții și copiii trebuie să petreacă timp des afară, chiar dacă fac exercițiile fizice recomandate. Copiii care stau în aer liber prezintă un risc mai mic de a face miopie la maturitate.




Nu fuma


Fumatul este rău pentru starea generală. Totodată, poate crește riscul apariției boli oculare precum cataracta sau degenerare maculară senilă. Cercetările viitoare ar putea determina dacă fumatul poate cauza de asemenea glaucom, boala oculară Graves, boli oculare tiroidiene și retinopatie diabetică.





Este bine sa ai dieta cat mai echilibrată


Alimentele pe care le mănânci zilnic îți pot îmbunătăți sănătatea ochilor. Consumul de alimente bogate în vitaminele A, C și E, betacaroten, acizi grași omega-3, luteină, zeaxantină și zinc poate stimula creșterea celulelor, reduce inflamația țesutului ocular și limitează radicalii liberi care pot afecta ochii. Pentru a asigura nutrienții potriviți pentru vedere, adoptă o dietă echilibrată, incluzând în regimul tău alimentar unele dintre aceste alimente:










Fii atent să nu îți freci pleoapele.


Ochii uscați și oboseala oculară te pot determina să dorești să te freci ochii. Acest lucru poate duce la dificultăți precum vederea redusă sau încețoșată, migrene, inflamații, sensibilitate la ochi și la lumină. Un alt motiv pentru a evita frecarea ochilor este faptul că microbii sau virușii de pe degete sau palme ar putea duce la conjunctivită. În loc să îți freci ochii, folosește picături pentru ochi (lacrimi artificiale).





Igienizează-te pe membrele superioare.


Ar trebui să te speli mereu pe palme înainte de a-ți pune mâna pe fața sau ochii și de a gestiona contactele. Aproximativ o treime dintre utilizatori dezvoltă complicații, unul din cinci cazuri de infecție provenite de la lentilele de contact provocând leziuni ale stratului cornean.





Îndepărtează machiajul.


După o zi lungă, ultimul lucru la care te-ai putea gândi este să te îndepărtezi machiajul. Cu toate acestea, prin acest gest, ai grijă de ochii și reduci riscul de inflamație a pleoapelor sau de umflare a pleopelor. De asemenea, ar trebui să urmezi recomandări de machiaj care îți pot proteja pielea și ochii, cum ar fi folosirea produselor destinate special pentru zona oculară, schimbarea periodică a machiajului (mai ales în urma unei contaminări oftalmice), abținerea de la aplicării machiajului în interiorul pleoapelor și evitarea folosirii produselor de machiaj în comun cu altă persoană. Dacă folosești pensule sau bureți pentru a aplica machiajul în zona ochilor, spală-i în mod constant.





Programează-te la un control oftalmologic detaliat.


Poate că ești de părere că ai o vedere bună sau că vederea ta este sănătoasă, dar controlul la specialistul oftalmolog pentru un control oftalmologic complet cu dilatarea pupilelor este unicul mod de a fi cu adevărat cert. În timpul unui examen oftalmologic complet, oftalmologul pune picături în ochi pentru a dilata sau lărgi pupila, pentru a lăsa mai multă claritate să intre în vedere. Această procedură îi oferă oftalmologului să se focalizeze la partea din spate a ochilor și să îi examineze pentru a vedea dacă există urme de degradare sau de afecțiuni. Ești eligibil pentru consult gratuit la unul dintre magazinele prezente pe siteul nostru.





Menține nivelul de zahăr din sânge.


90% din cazurile de pierderea vederii cauzată de hiperglicemie sunt prevenibile. Întreabă medicul ce trebuie să faci pentru a gestiona glicemia, presiunea sângelui și lipidele.




Glicemie: valoarea normală al glicemiei la persoane mature este în intervalul 70-100 mg/dl (pe nemâncate).




Tensiune arterială: provoacă boli de inimă. Nivelul tensiunii ar trebui să fie mai jos de 140/90 mmHg pentru majoritatea oamenilor.




Colesterol: lipidele LDL (lipidele „rele”) se acumulează și blochează arterele. HDL sau colesterolul „bun” facilitează eliminarea lipidelor „rele” din vasele de sânge.




Consultă specialistul care ar trebui să fie nivelul optim al lipidelor.





Menține o greutate sănătoasă.


Supraponderabilitatea și masa corporală excesivă cresc riscul de a dezvolta afecțiuni diabetice și alte afecțiuni sistemice, care pot conduce la deficiențe vizuale (boala diabetică oculară sau creșterea presiunii intraoculare). Dacă ai probleme în menținerea unei greutăți sănătoase, consultă un specialist.




Informațiile conținute în acest articol au doar un caracter informativ și didactic și nu reprezintă un aviz medical sau de sănătate. Adresează-te întotdeauna unui medic sau unui oftalmolog cu privire la orice nelămurire pe care o ai despre starea vederii tale.






Report this wiki page